Guía del saco de boxeo para principiantes
Por EON Ecuador · Actualizado el 10 de octubre de 2026
El saco de boxeo es uno de los mejores equipos para tener en casa: en una sesión corta trabajas cardio, fuerza, coordinación y velocidad. A diferencia de la bicicleta estática, también trabaja la parte superior del cuerpo y el core, y exige concentración.
¿Qué tamaño de saco elegir?
- Saco de 1.10 m: compacto, para principiantes y espacios pequeños.
- Saco de 1.5 m: el más versátil para casa.
- Saco de 1.8 m: para trabajar también patadas bajas.
- Para los más pequeños, el saco de boxeo para niños.
Qué más necesitas
- Guantes de boxeo: protegen manos y muñecas.
- Vendas de boxeo: van debajo del guante y protegen nudillos y muñecas.
- Soporte: soporte de pared o soporte grande para sacos más pesados.
Rutina de 20 minutos para empezar
- 2 minutos de calentamiento con golpes suaves
- 3 rondas de 3 minutos con combinaciones de jab, cross y gancho
- 1 minuto de descanso entre rondas
- 2 minutos de vuelta a la calma con golpes lentos y estiramientos
Con 3 sesiones por semana notarás mejoras en resistencia y coordinación en pocas semanas. Si tienes dudas sobre qué saco o qué guantes elegir, escríbenos por WhatsApp.
