Cómo elegir mancuernas según tu nivel de entrenamiento
Por EON Ecuador · Actualizado el 10 de octubre de 2026
Las mancuernas son el equipo más versátil para entrenar: trabajan todos los grupos musculares, ocupan poco espacio y sirven tanto para principiantes como para avanzados. Esta guía te ayuda a elegir el tipo y el peso correctos.
Tipos de mancuernas
Mancuernas de vinil: para empezar y tonificar
Tienen un recubrimiento de vinil antideslizante, protegen el piso y son silenciosas. Son ideales para aeróbicos, tonificación, rutinas de cardio con peso y adultos mayores. En EON las tienes de 1 a 5 kg en mancuernas de vinil y también en maletín de vinil.
Mancuernas hexagonales: para fuerza
Su forma hexagonal evita que rueden y permite apoyarlas en el suelo para remos o flexiones con peso. Son las más usadas en gimnasios. Tenemos mancuernas hexagonales de 5 a 20 kg.
Maletines de mancuernas: el set completo
Incluyen barras, discos y conector para convertirlas en barra larga. Son la opción más económica para progresar en casa sin comprar pesos por separado: maletín de 20 kg, 30 kg y 50 kg, el más vendido.
¿Qué peso elegir según tu nivel?
- Principiante mujer: 2 a 8 kg por mancuerna
- Principiante hombre: 8 a 15 kg por mancuerna
- Intermedio mujer: 8 a 15 kg por mancuerna
- Intermedio hombre: 15 a 25 kg por mancuerna
- Avanzado: 25 kg o más
Regla simple: elige un peso con el que hagas 12 repeticiones con buena técnica y las últimas 3 te cuesten. Si haces 15 o más con facilidad, es momento de subir.
Nuestra recomendación
Si vas a entrenar en casa y quieres que te dure, empieza con un maletín: el de 50 kg cubre años de progreso. Si te asesoramos por WhatsApp, te recomendamos el peso según tu nivel y objetivo.
